作者：扁龙 来源：原创 发布日期：05-19
콩버터를 발라 먹는다”며 “몸의 에너지가 올라가고, 혈당 관리에도 좋다”고 했다. 이어 그는 “당근과 오이를 바질 소스에 찍어 먹는다”며 “좋아하는 소스를 곁들이면 생식도 더 쉽게 먹을 수 있다”고 했다.별처럼 아침에 사과와 땅콩버터를 함께 먹는 사람이 많다. 사과는 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올린다. 특히 펙틴 식이섬유가 소화 과정을 지연시켜 혈당
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있는 것으로 나타났다.땅콩버터는 ▲단백질 ▲불포화지방 ▲니아신 ▲비타민E ▲마그네슘 등이 풍부하다. 때문에 포만감이 오래 지속되고 식욕 조절에도 도움 된다. 땅콩버터의 혈당 지수(GI)는 25 정도로 낮은 편이다. 탄수화물과 함께 섭취할 경우 혈당이 급격히 오르는 것을 완화해 줄 수 있다.다만 땅콩버터는 지방과 열량이 높아 일일 권장 섭취량을 지켜야 한다
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发布时间：05:39:37